Acasă/Ortopedie/Picior/Fasceita plantară
Fasceita plantară este inflamația fasciei plantare, banda groasă de țesut care leagă călcâiul de degete și susține bolta piciorului. Semnul clasic este durerea ascuțită la primii pași de dimineață, care se mai domolește după ce te încălzești și revine seara.
Ce se întâmplă
Fascia plantară este o bandă fibroasă puternică, întinsă ca o coardă de arc între osul călcâiului și baza degetelor. La fiecare pas, ea absoarbe șocul și readuce bolta piciorului în formă. Este proiectată să suporte de câteva ori greutatea corpului, dar nu la nesfârșit și nu în orice condiții.
Când solicitarea depășește capacitatea de refacere a țesutului, apar microleziuni la inserția pe călcâi, exact acolo unde tensiunea este maximă. Zona se inflamează, iar în timp fibrele se îngroașă și își pierd elasticitatea. Nu este vorba de o ruptură, ci de un țesut suprasolicitat care nu mai apucă să se repare între solicitări.
Aici stă explicația celui mai tipic simptom: peste noapte, fascia se scurtează în poziție relaxată. La primii pași de dimineață se întinde brusc și doare ascuțit. După câteva minute de mers se încălzește și durerea scade, ca să revină seara, după o zi întreagă de încărcare. Pintenul calcanean, când apare pe radiografie, este consecința tracțiunii repetate, nu cauza durerii.
Cauze
Cele mai frecvente cauze țin de încărcare: creșterea bruscă a volumului de alergare sau de mers, statul prelungit în picioare la serviciu, kilogramele în plus, încălțămintea fără susținere sau uzată. Se adaugă factorii anatomici: bolta prea plată sau, dimpotrivă, prea înaltă, ambele modificând felul în care fascia preia sarcina.
Un factor subestimat este tendonul lui Ahile scurtat. Când glezna nu are amplitudine suficientă de flexie, piciorul compensează prin fascie, care ajunge să lucreze peste măsură. De aceea, la mulți pacienți, întinderea gambei ajută mai mult decât orice tratament aplicat direct pe călcâi.
Vestea bună este că marea majoritate a cazurilor se rezolvă fără operație. Vestea mai puțin plăcută este că cere răbdare: ameliorarea reală se măsoară în luni, nu în zile, iar exercițiile trebuie făcute zilnic, chiar și în perioadele în care durerea aproape a dispărut. Abandonarea programului la primul semn de bine este cel mai frecvent motiv pentru care problema revine.
Trei lucruri fac cea mai mare diferență și le poți face acasă. Întinderea gambei și a fasciei dimineața, înainte de a pune piciorul jos: tragi degetele spre tine cu mâna și menții treizeci de secunde, de câteva ori. Rularea tălpii pe o minge sau o sticlă rece, câteva minute seara. Și încălțămintea: renunțarea la papucii fără susținere prin casă schimbă mai mult decât se așteaptă majoritatea pacienților.
La fel de important este ce nu faci: repausul total nu ajută, pentru că țesutul are nevoie de încărcare progresivă ca să se refacă. Se reduce ce doare, se păstrează ce se poate. Bicicleta și înotul mențin condiția fizică în perioada în care alergarea e pusă pe pauză.
Conținut cu scop informativ, care nu înlocuiește consultul de specialitate. Revizuit medical de Dr. Carol Andrei Birisiu, medic specialist ortopedie și traumatologie. Ultima revizuire: august 2026.
La consultație stabilim exact ce încarcă fascia în cazul tău și ce se schimbă concret.
Consultație · Pasul 1 din 2
Alege domeniul, iar mesajul se pregătește pentru tine. Durează 20 de secunde.
Consultație · Pasul 2 din 2
Lasă-ne un număr și un email, ca să te putem contacta chiar dacă se pierde conversația.
Răspundem în timpul programului clinicii.